Linhaça é a semente de uma planta chamada linho, bastante utilizada na culinária, rica em fibras, proteínas e ácidos graxos. Dela também é possível se obter o óleo de linhaça – uma ótima fonte de Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9.
Indicada pelos nutricionistas devido ao seu alto valor nutritivo, a linhaça tem ganhado cada vez mais espaço na cozinha brasileira, podendo ser adicionada às receitas de pães, bolos, mix de cereais e arroz. O que ela tem de pequena no tamanho, tem de grande no que diz respeito ao seu poder de ajudar no emagrecimento.
Acontece que a linhaça provoca uma sensação de saciedade no organismo, graças à quantidade de fibras na sua composição. Uma vez que a pessoa tem menos fome, o natural é que ela deixe de consumir alimentos em excesso, e isso faz com que haja uma perde de peso com o decorrer do tempo.
A seguir, confira alguns benefícios que a linhaça traz para a sua vida:
Previne de doenças cardíacas, como derrame e ataques do coração, pois o Ômega 3 controla os níveos do mau colesterol e dos triglicérides;
Regula a pressão arterial, auxiliando em um sistema circulatório mais saudável;
Previne retenção de líquidos, dores musculares e inflamações do corpo;
Ajuda no processo da perda de peso, uma vez que melhora o metabolismo, quebra as células de gordura e aumenta a sensação de saciedade após o seu consumo;
Aumenta a produção de energia, auxiliando na saúde e no bem-estar;
Protege contra o câncer de mama e a saúde dos ossos das mulheres;
A linhaça, como dito anterior, é uma semente rica em fibras. Já é sabido que as fibras auxiliam no sistema digestivo e, consequentemente, no emagrecimento, além de aumentarem a saciedade. Graças às lignanas, que são substâncias semelhantes ao estrógeno, a linhaça também é uma ótima ferramenta que protege contra o câncer de mama e fornece saúde aos ossos das mulheres.
Ela contém dois tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis. A fibra solúvel é a responsável pela queda de nível do mau colesterol, e a fibra insolúvel ajuda no processo de digestão intestinal, empurrando os resíduos (fezes) no intestino.
Fonte: perdendobarriga.com.br
www.perdendobarriga.com.br/linhaca-emagrece-como-consumir/
